15 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον καλύτερο φίλο σας για την ψυχική τους υγεία

Δεκαπέντε ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον καλύτερο φίλο σας για την ψυχική τους υγεία, γιατί η υποστήριξη θα είναι πάντα στον ορισμό του λεξικού «καλός φίλος».

βοηθήστε φίλο με σκέψεις αυτοκτονίας βοηθήστε φίλο με σκέψεις αυτοκτονίαςΠίστωση: Getty Images

Η Εθνική Ημέρα Καλύτερων Φίλων είναι 8 Ιουνίου - ας γιορτάσουμε! Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΦΙΛΟΙ είναι — είναι καταφύγιο από καταιγίδες, κρατούν τα πιο σκοτεινά μυστικά μας, πηγαίνουν για ψώνια μαζί μας, κρατούν τα κεφάλια μας στους γύρους τους ή δανείζουν τον ώμο όταν κλαίμε και ξέρουμε πού θάβονται τα πτώματα. Αυτή η Εθνική Ημέρα Καλύτερων Φίλων, θέλαμε να ρίξουμε φως στο πώς αλληλεπιδρούν η φιλία και η ψυχική υγεία. Δεδομένου του πόσο κοντά είμαστε μαζί τους, οι καλύτεροι φίλοι μας είναι μερικοί από τους πρώτους ανθρώπους που μπορεί να παρατηρήσουν αλλαγές στην προσωπικότητα ή τη συμπεριφορά μας. Δεδομένου ότι μας γνωρίζουν καλά, καλύτερα από ό, τι γνωρίζουμε μερικές φορές, μπορούν επίσης να είναι καταπληκτικοί συνεργάτες λογοδοσίας καθώς πολεμάμε με αγάπη τα ζητήματα ψυχικής υγείας.

δεν γιορτάζω τα γενέθλιά μου

Ως κάποιος που ασχολείται και αναζητά μόνη της θεραπεία ψυχικής υγείας, καταλαβαίνω από πρώτο χέρι πώς μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ότι κανείς δεν είναι εκεί για εσάς ή να σας ενδιαφέρει. Καταλαβαίνω πώς τα κόλπα που έπαιξε ο εγκέφαλός μου με οδήγησαν σε βαθιά αυτομόνωση που έκανε μόνο το άγχος και την κατάθλιψή μου χειρότερα. Γνωρίζω πόσο δύσκολο είναι να ανοίξετε επιτέλους στους γύρω σας για το τι αντιμετωπίζετε και να τους πω ότι θέλετε να αναζητήσετε θεραπεία. Υπάρχει ένας φόβος για κρίση. Υπάρχει μια ανησυχία που δεν θα καταλάβουν ούτε θα προσπαθήσουν. Υπάρχει φόβος ότι θα απορριφθείτε ή θα κατηγορηθείτε για τα πραγματικά αληθινά ζητήματα και ασθένειες. Ο μεγαλύτερος φόβος μου ήταν ότι αφού έδιωξα τους φίλους και τους αγαπημένους μου, δεν θα με νοιάζονταν ότι τελικά ήμουν έτοιμος να εξηγήσω τι συνέβη και γιατί ήμουν τόσο μακριά - που πραγματικά ήθελα να κάνω ό, τι θα χρειαζόταν για να γίνω καλύτερος και μπορεί να χρειαστεί τη βοήθειά τους. Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο λάθος.

Έχει ειπωθεί ότι η ψυχική υγεία του ατόμου δεν είναι το βάρος που πρέπει να φέρει κανένας άλλος, και αυτό ισχύει - η θεραπεία και η θεραπεία μας είναι πάνω μας. Αλλά κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι το να αντιμετωπίζουμε τους αγώνες ψυχικής υγείας είναι ευκολότερο όταν εκείνοι που είναι πιο κοντά μας, οι καλύτεροι φίλοι μας, βρίσκονται στη γωνία μας που μας υποστηρίζουν και μας κατανοούν. Όπως τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή, χρειάζεται ένα χωριό, και πέρα ​​από τη θεραπεία και τους προσωπικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, το να είσαι ικανός να είσαι εκεί για τους φίλους σου και να τους είσαι εκεί για να είναι ένα σημαντικό κλειδί.





Ακολουθούν 15 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον καλύτερο φίλο σας για την ψυχική τους υγεία ή 15 ερωτήσεις για να συζητήσετε με τον καλύτερο φίλο σας τα δικα σου ψυχική υγεία. Χρησιμοποιήστε τα ερωτήσεις για να ξεκινήσετε τη συζήτηση για την ψυχική υγεία στην προσωπική σας ζωή και τις φιλίες σας.

1 Πολεμάτε με αγάπη την ψυχική ευεξία ή τους αγώνες υγείας;

Δεν μπορείτε να είστε σύστημα υποστήριξης για τους φίλους σας εάν δεν γνωρίζετε τι αντιμετωπίζουν. Κανείς δεν μπορεί καν να αρχίσει να προσπαθεί και να σας υποστηρίξει εάν δεν το ανοίξετε. Ανοίγοντας απαλά τις γραμμές επικοινωνίας ρωτώντας αν ο καλύτερος σας αγωνίζεται με οτιδήποτε δεν θα δώσει μόνο εικόνα για το τι αντιμετωπίζουν, αλλά θα τους ενημερώσει ότι σας ενδιαφέρει.



δύο Ποια πράγματα επηρεάζουν την ψυχική σας ευεξία;

Ξέρετε ότι παλεύουν με κάτι. Μα γιατί? Η γνώση του τι επηρεάζει την ψυχική υγεία του καλύτερου φίλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να τους υποστηρίξετε καθώς το διαχειρίζονται.

3 Πώς εκδηλώνεται ο αγώνας ψυχικής υγείας για εσάς σωματικά;

Δεν υπάρχουν δύο αγώνες ψυχικής υγείας. Το άγχος και η κατάθλιψή μου δεν θα μοιάζουν με τη δική σας. Πιθανότατα δεν θα ανταποκριθούμε με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η ερώτηση αφορά το να γίνετε συγκεκριμένοι και πραγματικά προσπαθείτε να καταλάβετε πώς είναι να ζει ο φίλος σας στον κόσμο με το ζήτημα της ψυχικής υγείας του.

4 Υπάρχουν σημάδια που αγωνίζεστε για να προσέξω ή να γνωρίζω;

Ακόμα κι αν ο φίλος σας γνωρίζει ότι είστε εκεί για αυτούς, μπορεί να μην είναι εύκολο για αυτούς να σας πουν ότι αγωνίζονται. Γνωρίζοντας τι πρέπει να προσέχετε μπορεί να σας βοηθήσει να είστε εκεί για τον φίλο σας χωρίς να χρειάζεται πάντα να λέει «Χρειάζομαι βοήθεια».



5 Υπάρχει κάτι που χρειάζεστε από εμένα για να νιώσετε ότι υποστηρίζεστε με την ψυχική σας υγεία;

Η απάντηση μπορεί να είναι ναι. Η απάντηση μπορεί να είναι όχι. Ωστόσο, τους ενημερώσατε ότι είστε πρόθυμοι να τους υποστηρίξετε, εάν σας χρειάζονται, και αυτό είναι το παν. Απλά να είστε προετοιμασμένοι να ανεβείτε αν λένε ναι και να σας πουν πώς.

6 Φαίνεται ότι αποσύρατε πρόσφατα, είναι όλα εντάξει;

Ίσως κάτι συνέβη, ίσως η δουλειά είναι απλώς κουραστική. Σε κάθε περίπτωση, αυτή η ερώτηση επιτρέπει στον φίλο σας να γνωρίζει ότι προσέχετε και τον προσέχετε.

Γιατί τσακίζεις την ημέρα του Πάτρικ

7 Μπορώ να σας υποστηρίξω στην αναζήτηση θεραπείας, εάν αυτό είναι κάτι που είστε ανοιχτοί ή θέλετε να κάνετε;

Ενώ προσωπικά πιστεύω ότι η αναζήτηση θεραπείας ή άλλης θεραπείας για ζητήματα ψυχικής υγείας είναι ένα σημάδι δύναμης, δεν αισθάνονται όλοι έτσι. Εάν ο καλύτερος φίλος σας θέλει να αναζητήσει θεραπεία, αλλά φοβάται, ρωτώντας πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε, τους ενημερώνει ότι δεν κάνουν τίποτα κακό, επειδή χρειάζεται να μιλήσουν με κάποιον ή να πάρουν φάρμακα. Ίσως θα θέλουν να τους περπατήσετε στη συνεδρία θεραπείας τους, ίσως να σας ζητήσουν να βεβαιωθείτε ότι παίρνουν τα φάρμακά τους, ίσως απλά ρωτώντας θα τους ενημερώσουν ότι η αναζήτηση θεραπείας δεν είναι μόνο εντάξει - είναι υγιές και δυνατό.

8 Πώς μπορεί να προχωρήσει η ψυχική σας υγεία;

Ο θεραπευτής μου μου δίνει την εργασία. Είναι χρήσιμο να μοιράζομαι αυτές τις εργασίες και αυτό που δουλεύω με την ψυχική μου ευεξία με τους καλύτερους φίλους μου, γιατί μπορούν να με λογικά λογοδοτούν. Και τόσο υπέροχο στην ακρόαση 'Καλή δουλειά!' από τον θεραπευτή μου είναι, μερικές φορές σημαίνει περισσότερα από έναν φίλο γιατί είναι γύρω μου περισσότερο και πιθανότατα με είδαν να μιλάω από μια επίθεση άγχους ενώ μόλις το είπα στον θεραπευτή μου μετά.

9 Υπάρχουν φυσικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία; Ξέρετε τι είναι;

Εάν ο φίλος σας δεν το γνωρίζει, μπορεί να το αναφέρει σε επιλογές θεραπείας και ανταλλαγής ιδεών με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν ξέρουν, πάλι, τη λογοδοσία. Ξέρω ότι τρώω καλά, κοιμάμαι επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα και η άσκηση με βοηθούν να παραμείνω στο καλύτερό μου όχι μόνο σωματικά, αλλά και διανοητικά. Η απαλή ώθηση από τους φίλους μου να συνεχίσω να κάνω αυτά τα πράγματα, ή το καλό κάλεσμα αν δεν είμαι, είναι ενοχλητικό, αλλά με βοηθά να παραμείνω στο δρόμο.

10 Πώς είσαι? Πραγματικά?

Οι άνθρωποι έχουν την τάση να «χαίρονται» ο ένας τον άλλον στο θάνατο. Αλλά εδώ είναι μια πρόκληση από εμένα για εσάς: πηγαίνετε βαθύτερα. Σπάνια είναι όλα καλά. Η ζωή είναι συναρπαστική, βαρετή, φρικτή… Αφιερώστε χώρο για να μιλήσετε για όλα αυτά και μην καταλήξετε σε απάντηση επιφανειακού επιπέδου από τον καλύτερό σας φίλο.

addams οικογενειακά κοστούμια αποκριών για ζευγάρια

έντεκα Πώς πηγαίνει η θεραπεία Χ;

Η ενημέρωση του φίλου σας ότι μπορεί να είναι ανοιχτή μαζί σας σχετικά με τη θεραπεία τους, τα σκαμπανεβάσματα, θα ενισχύσει περαιτέρω την υποστήριξή σας για αυτούς. Μιλάω με φίλους και γνωστούς για τη θεραπεία μου, γιατί θέλω να μειώσω το στίγμα που σχετίζεται με την μετάβαση. Μιλάμε για συνεδρίες με τους εκπαιδευτές μας στο γυμναστήριο, η δουλειά που κάνουμε για να διατηρήσουμε το μυαλό μας σωστό και σφιχτό δεν πρέπει να είναι εκτός ορίων.

12 Υπάρχουν θέματα συζήτησης που πρέπει να αποφύγουμε;

Οι σχέσεις είναι μια συνεχής άσκηση για να γνωρίσετε κάποιον. Ίσως να μην γνωρίζετε κάθε πράγμα που επηρεάζει την ψυχική υγεία του φίλου σας και γιατί τους επηρεάζει (και δεν χρειάζεται να το κάνετε). Όμως, το να είσαι ευαίσθητος και να κάνεις ό, τι καλύτερο μπορεί να μην προκαλέσει περαιτέρω ζημιά ή να τραυματίσεις ξανά κάποιον θα είναι πάντα στο λεξικό με τον ορισμό του «καλού φίλου».

13 Υπάρχουν συμπεριφορές που μπορώ να αλλάξω ή να προσέξω για να αποφύγω την πρόκληση περαιτέρω βλάβης;

Μην βλάψετε πρέπει να είναι όρκος που όλοι παίρνουμε στις σχέσεις. Μπορεί να υπάρχει μια εντελώς αβλαβής συμπεριφορά για εσάς που είναι επιβλαβής ή επιβλαβής για την ψυχική υγεία του φίλου σας. Η γνώση του τι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ασχοληθείτε με αυτό και να προστατεύσετε την ψυχική τους υγεία κατά τη διαδικασία.

14 Πώς είναι να ζεις με την κατάσταση της υγείας σου;

Ενσυναίσθηση, άνθρωποι. Ενσυναίσθηση. Η ψυχική υγεία επηρεάζει τη ζωή και η ζωή επηρεάζει την ψυχική υγεία. Η εκμάθηση του τρόπου ζωής του φίλου σας με την κατάστασή του μπορεί να είναι χρήσιμη στις προσπάθειές σας να τον υποστηρίξετε και απλώς θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι βιώνουν καθημερινά.

δεκαπέντε Ξέρεις ότι είμαι εδώ για σένα, έτσι;

Επειδή στο τέλος της ημέρας, το bestie σας δεν είναι και δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας.

giphy.gif giphy.gif

Ελπίζω αυτές οι ερωτήσεις να ξεκινήσουν μια συζήτηση για την ψυχική υγεία που θα συνεχίσετε να έχετε με τους καλύτερους φίλους σας. Ευχαριστώ τον θεραπευτή μου που όχι μόνο εξέτασε αυτές τις ερωτήσεις για να βεβαιωθεί ότι ήταν κατάλληλες, αλλά και για ό, τι έχει κάνει για να με βοηθήσει με την ψυχική μου ευεξία. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την πρακτική και την πίστη της να ζήσετε αρμονικά τη ζωή εδώ .